↓Skip to main content

Đau lưng trong thai kì

·3 mins

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU LƯNG TRONG THAI KỲ? #

Trong thai kỳ, cơ thể có những thay đổi có thể dẫn tới đau lưng:

  1. Căng các cơ vùng lưng
  2. Yếu các cơ thành bụng
  3. Nội tiết tố thai kỳ

CĂNG CƠ VÙNG LƯNG #

Đây là yếu tố chính gây đau lưng cho thai phụ. Khi thai lớn dần, tử cung dần to và nặng hơn, đội ra phía trước của thân mình, làm cơ thể có xu hướng nghiêng ra trước. Để giữ thăng bằng, thai phụ phải thay đổi tư thế bằng cách ưỡn lưng ra sau thường xuyên, khiến các cơ lưng phải làm việc liên tục và dẫn tới đau lưng.

YẾU CÁC CƠ THÀNH BỤNG #

Ngoài cơ lưng, các cơ thành bụng cũng góp phần nâng đỡ cột sống. Trong thai kỳ, khi tử cung to lên, các cơ này cũng dãn theo và có thể yếu đi và gây đau lưng cho thai phụ.

NỘI TIẾT TỐ THAI KỲ #

Để chuẩn bị cho cuộc chuyển dạ, vào cuối thai kỳ, cơ thể tiết ra nội tiết tố để làm dãn các dây chằng ở các khớp của xương chậu. Dây chằng dãn ra giúp các khớp (vốn bình thường bất động) trở nên linh hoạt hơn, để thai dễ sanh hơn, nhưng cũng có thể gây đau nếu như các khớp này quá di động.

LÀM SAO ĐỂ PHÒNG NGỪA ĐAU LƯNG TRONG THAI KỲ? #

Thai phụ nên chú ý khi đứng, ngồi và di chuyển. Vài lời khuyên sau có thể giúp thai phụ tránh đau lưng: – Mang giày có đệm hỗ trợ vòm chân. Tránh giày cao gót vì khi mang càng gây lệch trọng tâm cơ thể ra trước và dễ gây té ngã. – Sử dụng nệm cứng khi nằm, vì giup nâng đỡ lưng tốt hơn. – Không nghiêng phần hông ra trước để khiêng đồ vật; ngồi chồm hổm để khiêng và từ từ đứng dậy, giữ thẳng lưng. – Đặt thêm một gối nhỏ sau lưng khi ngồi để nâng đỡ phần lưng dưới. – Nằm ngủ nghiêng một bên, kê gối giữa 2 chân hoặc phía dưới bụng.

LÀM SAO ĐỂ GIẢM ĐAU LƯNG TRONG THAI KỲ? #

Tập thể dục đều đặn. Thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng và chân, giúp giữ tư thế đúng. Tập thể dục không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp chuẩn bị cho cuộc chuyển dạ và sanh tốt hơn Có thể chườm ấm hoặc chườm lạnh tại vùng đau.

KHI NÀO THÌ NÊN ĐI KHÁM BÁC SĨ? #

Nếu đau dữ dội, hoặc đau hơn 2 tuần, thai phụ nên đi khám, vì đau lưng còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề khác như chuyển dạ sanh non hay nhiễm trùng đường tiểu. Đi khám ngay nếu thai phụ có sốt, tiểu rát buốt, hay ra huyết âm đạo kèm với đau lưng.

↑